Pritpal Singh
ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਰਾਮ ਬਾਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਡ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਉਪਰੋਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਨਿੰਬੂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਨਮਕ ਛਿਡ਼ਕ ਕੇ ਪਰੋਸ ਦੀਓ.
ਪਕੇ ਹੋਏ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਹਰੀ ਚਿਲੀ, ਹਰੀ ਧਨੀਆ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
ਇਸਦੇ ਲਈ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ 1 ਕੇਲਾ, 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ, ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਗੁੜ ਜਾ ਚੀਨੀ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ.
ਆਟੇ ਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਮਿੱਝ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੋਟੇ- ਛੋਟੇ ਪਰਾਂਠੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਚਟਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਿਆਜ਼, ਚਿਲੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਾ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਓ
ਸੈਂਡਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.