Pritpal Singh
ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹੋਗੇ।
ਇੱਥੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 6 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਨ.
ਪੋਹਾ
ਪੋਹਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਹਾ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੇਸਨ ਚਿੱਲਾ
ਤੁਸੀਂ ਚਨੇ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚਿੱਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਪਨੀਰ ਪਰਾਠਾ
ਪਨੀਰ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰਾਠੇ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਓਮਲੇਟ
ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦਾ ਆਮਲੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਓਟਸ
ਓਟਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਓਟਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੇਲਾ ਟੋਸਟ
ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵੀ ਹੈ। ਤੂਫਾਨ 'ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ