Pritpal Singh
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਂਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ?
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਆਂਡੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅੰਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਿਰਫ ਚਿੱਟਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਆਂਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਧੁੱਪ 'ਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਘਿਓ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਆਂਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਅੰਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਾਮੁਨ