Pritpal Singh
ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਪਰ ਚੀਆ ਬੀਜ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. ਕਦੇ ਵੀ ਸੁੱਕੇ ਚੀਆ ਬੀਜ ਨਾ ਖਾਓ
2. ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੀਆ ਬੀਜ ਨਾ ਖਾਓ
3. ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਮਿਲਾਓ।
4. ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
5. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਆ ਬੀਜ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ।
6. ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਲੋਕ ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੀਆ ਬੀਜ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
7. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਚਮਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਆ ਬੀਜ ਨਾ ਖਾਓ।