Pritpal Singh
ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਇੱਥੇ 5 ਯੋਗ ਆਸਣ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰ ਕੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਨ
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਓ।
Paschimottanasana
ਲੱਤਾਂ ਫੈਲਾ ਕੇ ਬੈਠੋ, ਕੂਲ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵੱਲ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ।
ਸੇਤੂ ਬੰਧਸਨ
ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਕੂਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੁਲ ਬਣਾਓ.
ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ
ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਉਠਾਓ।
Balasana
ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।