Pritpal Singh
ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ 'ਚ ਹੀ ਚਸ਼ਮਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਕੁਝ ਸੁਪਰਫੂਡਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਆਦਿ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਦਾਮ, ਹੈਜ਼ਲਨਟਸ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਆਦਿ।
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਮੱਛੀ, ਟੂਨਾ ਮੱਛੀ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਚੀਆ ਬੀਜ ਆਦਿ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾਓ।
ਡਿਸਕਲੇਮਰ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਧੀ, ਉਰੀਕ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, Punjabkesari.com ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.