ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਨੁਕਤੇ, ਸਿੱਖੋ ਕਿਵੇਂ ਰਹੋ ਸ਼ਾਂਤ

Pritpal Singh

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੁੱਸਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।

ਗੁੱਸਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਤੇ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ

ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟਾ ਲਈ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।

ਗੁੱਸਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਤੇ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ

ਲਿਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ

ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬੋਲੇ ਗਏ ਸ਼ਬਦ ਸਾਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਕੱਢਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ।

ਗੁੱਸਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਤੇ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ

ਸਪੇਸ ਛੱਡੋ

ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡ ਦਿਓ।

ਗੁੱਸਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਤੇ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ

ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਸਿਰਫ ਮੈਂ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੁੱਸਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਤੇ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ

ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ।

ਗੁੱਸਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਤੇ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ
ਅਦਰਕ ਪਾਊਡਰ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ
ਅਦਰਕ ਪਾਊਡਰ: ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਓ