Pritpal Singh
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੁੱਸਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟਾ ਲਈ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।
ਲਿਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ
ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬੋਲੇ ਗਏ ਸ਼ਬਦ ਸਾਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਕੱਢਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ।
ਸਪੇਸ ਛੱਡੋ
ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਸਿਰਫ ਮੈਂ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ।