Pritpal Singh
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰੋ।
ਪੱਛਮੀਮੋਟਾਸਾਨਾ
ਇਸ ਆਸਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਡਾਸਨ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਡਾਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬਾਲਾਸਨ
ਬਾਲਾਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਲਾਸਨ
ਮਲਾਸਾਨਾ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਸੇਤੂ ਬੰਧਾ ਸਰਵੰਗਸਨ
ਸੇਤੂ ਬੰਧਾ ਸਰਵੰਗਸਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।