ਮਖਾਨਾ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਪਰਫੂਡ

Pritpal Singh

ਮਖਾਨਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੌਕਸ ਨਟਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਾਟਰ ਲਿਲੀ ਦਾ ਸੁੱਕਾ ਬੀਜ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ

ਮਖਾਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਵਾਟਰ ਲਿਲੀ ਦਾ ਸੁੱਕਾ ਬੀਜ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ

ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਖਾਨਾ

ਮਖਾਨੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਭਿਓਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਓ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮਖਾਨਾ ਦੋਵੇਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਵਾਟਰ ਲਿਲੀ ਦਾ ਸੁੱਕਾ ਬੀਜ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ

ਘਿਓ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਮਖਾਨਾ

ਮੱਖਣਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਘਿਓ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨ ਕੇ ਸਨੈਕਸ ਵਜੋਂ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਵਾਟਰ ਲਿਲੀ ਦਾ ਸੁੱਕਾ ਬੀਜ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ

ਮਖਾਨਾ ਖੀਰ

ਤੁਸੀਂ ਮਖਾਨਾ ਖੀਰ ਵੀ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਵਾਟਰ ਲਿਲੀ ਦਾ ਸੁੱਕਾ ਬੀਜ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ

ਮਖਾਨਾ ਸਮੂਦੀ

ਮਖਾਨਾ ਸਮੂਦੀ ਮਖਾਨਾ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ।

ਵਾਟਰ ਲਿਲੀ ਦਾ ਸੁੱਕਾ ਬੀਜ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ

ਖਾਲੀ ਮਖਾਨੇ

ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10-12 ਮਖਾਨੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਾਟਰ ਲਿਲੀ ਦਾ ਸੁੱਕਾ ਬੀਜ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ

ਬਦਾਮ, ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਮਖਾਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ। ਇਹ ਸਭ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਵਾਟਰ ਲਿਲੀ ਦਾ ਸੁੱਕਾ ਬੀਜ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ | ਸਰੋਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ