Pritpal Singh
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨੂੰ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਕਰੋ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ, ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਕਰੋ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਯੂਕੈਲਿਪਟਸ, ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੰਛੀ-ਕੁੱਤੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਰੱਖੋ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਧੀ, ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਿਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, Punjabi.Punjabkesari.com ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ