ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਰੋ ਪਾਲਣਾ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਪਰਾਉਟਸ, ਦੁੱਧ, ਆਂਡਾ, ਓਟਮੀਲ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਫਰੂਟ ਚਾਟ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਲਓ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲ, ਚਾਵਲ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ, ਪੋਹਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਬਤ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਿਚੜੀ, ਰਾਇਤਾ ਅਤੇ ਟਿਹਰੀ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਲੱਸੀ ਅਤੇ ਛਾਛ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਇਹ ਲੇਖ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਧੀ, ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ