ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਲਈ ਇਹ ਸੌਖੇ ਸੁਝਾਅ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

1. ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਰਾਤ ਕਹੋ

2. ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ

3. ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

4. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ

5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

6. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਓ

7. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ।