ਕਿਹੜਾ ਪਨੀਰ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ? ਜਾਣੋ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ

ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਪਨੀਰ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-

• ਕੈਲੋਰੀ: 72

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 6.9 ਗ੍ਰਾਮ

• ਸੋਡੀਅਮ: 175 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 0.8 ਗ੍ਰਾਮ

• ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 2.9 ਗ੍ਰਾਮ 

• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: 222 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-

• ਕੈਲੋਰੀ: 80

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 11.5 ਗ੍ਰਾਮ

• ਸੋਡੀਅਮ: 407 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 5.3 ਗ੍ਰਾਮ

• ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 0.44 ਗ੍ਰਾਮ

• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: 80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-

• ਕੈਲੋਰੀ: 75.1

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 4.0 ਗ੍ਰਾਮ

• ਸੋਡੀਅਮ: 323 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.1 ਗ੍ਰਾਮ

• ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 3.77 ਗ੍ਰਾਮ

• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਰਿਕੋਟਾ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-

• ਕੈਲੋਰੀ: 97

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 11.29 ਗ੍ਰਾਮ

• ਸੋਡੀਅਮ: 242 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4.84 ਗ੍ਰਾਮ

• ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 3.23 ਗ੍ਰਾਮ

• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: 161 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਚੇਡਰ ਪਨੀਰ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ-

• ਕੈਲੋਰੀ: 120

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 7 ਗ੍ਰਾਮ

• ਸੋਡੀਅਮ: 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 0 ਗ੍ਰਾਮ

• ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 6 ਗ੍ਰਾਮ

• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

  ਇਹ ਲੇਖ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਸਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।